Gente.. eu não sei na região de vocês, mas aqui no cerrado o clima está muuuito seco!! E água é tão importante, né? Todas as reações químicas que acontecem no nosso corpo, seja em repouso ou em atividade, precisam de água. É por isso que a hidratação nunca deve ser desconsiderada na preparação para uma prova de corrida.
.
Quem inicia uma atividade física com um volume de água corporal abaixo do normal pode ficar com a frequência cardíaca acelerada, sentir tontura e até desmaiar! E de nada adianta ingerir muita água só no dia da prova, porque isso pode gerar um desconforto gastrointestinal ou dar vontade de eliminar o exagero (leia-se xixi rsrsr) no meio da prova, prejudicando o nosso desempenho.
.
A dica é ingerir pelo menos 500ml de líquido antes de dormir, no dia que antecede a prova, e pelo menos outros 500ml pela manhã, logo ao acordar. Cerca de uma hora antes da competição, é aconselhável ingerir de 500 a 1000ml de líquidos. (Fonte: Portal Minha Vida)
E vocês, galera? A hidratação está em dia?
Nenhum comentário:
Postar um comentário