CORRER AO AR LIVRE COM SEGURANÇA

Afinal, o melhor é correr no sentido dos carros ou na direção oposta?  

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Para mim, o sentido contrário é sempre o mais indicado porque, desta forma, você tem melhor noção do espaço que tem para correr entre o carro que trafega e o fim da pista. Além disso, desse modo você pode ver os carros que vêm na sua direção, e é muito mais seguro do que ter carros nas suas costas! 

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Lembre-se que os motoristas têm um monte de distrações enquanto dirigem e que eles podem acabar não te vendo. Outro cuidado importante a tomar é ter bastante atenção às irregularidades da pista: um tropeço ou desequilíbrio pode ser fatal e nos coloca em grande risco de atropelamento! 

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O mais importante é: Atenção sempre! 

LEMBRE-SE: BEBA ÁGUA

Gente.. eu não sei na região de vocês, mas aqui no cerrado o clima está muuuito seco!! E água é tão importante, né? Todas as reações químicas que acontecem no nosso corpo, seja em repouso ou em atividade, precisam de água. É por isso que a hidratação nunca deve ser desconsiderada na preparação para uma prova de corrida. 

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Quem inicia uma atividade física com um volume de água corporal abaixo do normal pode ficar com a frequência cardíaca acelerada, sentir tontura e até desmaiar! E de nada adianta ingerir muita água só no dia da prova, porque isso pode gerar um desconforto gastrointestinal ou dar vontade de eliminar o exagero (leia-se xixi rsrsr) no meio da prova, prejudicando o nosso desempenho. 

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A dica é ingerir pelo menos 500ml de líquido antes de dormir, no dia que antecede a prova, e pelo menos outros 500ml pela manhã, logo ao acordar. Cerca de uma hora antes da competição, é aconselhável ingerir de 500 a 1000ml de líquidos. (Fonte: Portal Minha Vida) 

E vocês, galera? A hidratação está em dia?

15 ÓTIMOS MOTIVOS PARA CORRER

Bom dia, atletas! Tem sempre aquele dia que bate uma preguiça… E se hoje ela não quer largar de você, aí vão os 15 principais motivos para praticar corrida e mandar essa danada para o espaço! Vamos lá?

1. É um dos principais exercícios para queimar calorias
2. Acelera o seu metabolismo (mesmo enquanto você não está correndo)
3. Não precisa de equipamentos caros
4. É excelente para sua vida social
5. Corridas individuais estimulam o autoconhecimento
6. Melhora o seu humor
7. Estimula a sua criatividade
8. São uma ótima oportunidade para se estar ao ar livre, na natureza
9. Aumenta a autoestima
10. Reduz o estresse
11. Combate a depressão e a ansiedade
12. Te dá energia
13. Prolonga a expectativa de vida
14. Revigora a vida sexual
15. Te dá objetivos pelos quais lutar

E então? Que tal uma corrida hoje?

Sorria, apesar da correria!